ShopDreamUp AI ArtDreamUp
Deviation Actions
Benh thoai hoa cot song là bệnh thường gặp không chỉ với người cao tuổi mà hiện nay ngày càng có nhiều người trẻ mắc bệnh này, đặc biệt là dân văn phòng. Có các lý do gây bệnh thoái hóa cột sống, và hầu như những người bệnh thoái hóa cột sống là những đối tượng ít vận động. Vậy nếu đã mắc bệnh thì chế độ ăn uống và vận động thế nào sẽ tốt?Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống
– Một trong những nguyên nhân gây đau lưng, đau cột sống là bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, các đốt xương sống bị hư tổn sẽ chèn ép các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống và gây đau lưng, có khi đau nhiều đến nỗi bệnh nhân không thể đứng hay đi lại được.
– Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính vì thế chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.
– Vào độ tuổi sau 60 trở lên, khối xương của chúng ta sẽ bị giảm đến hơn một nửa so với lúc còn trẻ và khi khối xương giảm xuống dưới 40% thì bệnh loãng xương xuất hiện với các triệu chứng lâm sàng của nó như gãy xương, thoái hóa cột sống.
– Xương đốt sống bị thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau.
Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh thoái hóa cột sống?
Để giảm nguy cơ loãng xương cột sống thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Mà canxi là một nguyên tố cấu thành xương chủ yêu, vì vậy cần bổ xung Canxi cho cơ thể để bảo vệ xương chắc khỏe
Thức ăn chứa nhiều canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản tôm cua, các loại các nhỏ có thể ăn cả xương, ngoài ra canxi cũng chứa trong các loại hoa quả , rau xanh như súp lơ, chuối, rau chân vịt, tỏi..
Để phòng ngừa loãng xương phải kể đến Đậu nành, đây là một thực phẩm tuy không giàu canxi nhưng lại ngừa rất tốt loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống.
Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể thao?
Bơi là môn thể thao tốt nhất cho người bị thoái hóa cột sống và các bệnh về khớp khác.
Chế độ ăn uống và lối sống được coi như là 2 yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.
Xem thêm
Benh thoai hoa dot song co
Các bệnh cột sống phổ biến
– Một trong những nguyên nhân gây đau lưng, đau cột sống là bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, các đốt xương sống bị hư tổn sẽ chèn ép các dây thần kinh nằm giữa các đốt sống và gây đau lưng, có khi đau nhiều đến nỗi bệnh nhân không thể đứng hay đi lại được.
– Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống có thể là do viêm nhiễm, do tư thế lao động, tư thế đi lại hoặc do thường xuyên mang vác các vật nặng. Tuy nhiên nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Chính vì thế chứng đau lưng thường hay gặp ở tuổi về già, đặc biệt là phụ nữ.
– Vào độ tuổi sau 60 trở lên, khối xương của chúng ta sẽ bị giảm đến hơn một nửa so với lúc còn trẻ và khi khối xương giảm xuống dưới 40% thì bệnh loãng xương xuất hiện với các triệu chứng lâm sàng của nó như gãy xương, thoái hóa cột sống.
– Xương đốt sống bị thoái hóa, cột sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau.
Chế độ dinh dưỡng phòng bệnh thoái hóa cột sống?
Để giảm nguy cơ loãng xương cột sống thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Mà canxi là một nguyên tố cấu thành xương chủ yêu, vì vậy cần bổ xung Canxi cho cơ thể để bảo vệ xương chắc khỏe
Thức ăn chứa nhiều canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản tôm cua, các loại các nhỏ có thể ăn cả xương, ngoài ra canxi cũng chứa trong các loại hoa quả , rau xanh như súp lơ, chuối, rau chân vịt, tỏi..
Để phòng ngừa loãng xương phải kể đến Đậu nành, đây là một thực phẩm tuy không giàu canxi nhưng lại ngừa rất tốt loãng xương. Hoạt chất Genistein có trong đậu nành góp một phần quan trọng đối với sự chắc khỏe của xương. Đậu nành có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như sữa đậu nành, đậu hũ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài chế độ dinh dưỡng thì lối sống cũng đóng góp phần quan trọng để phòng ngừa thoái hóa cột sống.
Thường xuyên vận động sẽ tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Thường xuyên đi ra ngoài trời sẽ tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập luyện thể thao?
Bơi là môn thể thao tốt nhất cho người bị thoái hóa cột sống và các bệnh về khớp khác.
Chế độ ăn uống và lối sống được coi như là 2 yếu tố quan trọng để phòng ngừa loãng xương, đặc biệt là chứng thoái hóa xương cột sống ở người cao tuổi.
Xem thêm
Benh thoai hoa dot song co
Các bệnh cột sống phổ biến
Little Archychy's Street Performer's Jar
If you appreciate what I do, the little contributions will help me pay for the 'core membership,' and it will also serve as an extra motivation to keep going.
Thank you in advance. 😊
$1/month
Dau than kinh toa - benh de mac kho chua tri
Đau thần kinh tọa là tình trạng đau cột sống lưng gây ra do sự chèn ép dây thần kinh tọa hoặc chấn thương. Bệnh lý xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau như người già, lao động nặng…
Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa:
Theo những xương khớp, yếu tố dẫn đến đau dây thần kinh tọa chủ yếu là do các t
Meo dieu tri dau co tan goc
Triệu chứng đau cổ rất thường xuất hiện và có thể do các nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng cơ, bong gân, các khớp cột sống nghẽn, thoát vị đĩa đệm, dây thần kinh bị chèn ép và các căn bệnh như bệnh lý xương khớp.Căn nguyên phổ biến nhất của hội chứng đau cổ là do tư thế sai trong khi ngồi làm việc, lái
Che do dinh duong khi bi dau day than kinh toa
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đóng chức năng rất quan trọng trong lúc chữa bệnh đau thần kinh tọa.
Bệnh có được nhanh hết hay không, một phần cũng nhờ các chất dinh dưỡng mà người bệnh nạp vào cơ thể. Để biết đâu là các thức ăn nên ăn và kiêng ăn khi mắc đau thần kinh tọa, mọi người hãy cùng
Canh giac trieu chung chen ep cua day than kinh
Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi một thứ gì đó gây áp lực lên dây thần kinh, ví dụ như xương, sụn, cơ hoặc gân. Tình trạng này ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh, gây đau kèm theo các dấu hiệu.
Các nguyên nhân thường gặp khiến dây thần kinh bị chèn ép gồm viêm khớp hay vận động thể c
© 2017 - 2024 hongthanhxuan2020
Comments0
Join the community to add your comment. Already a deviant? Log In